Тренер рассказала, как улучшить физическую форму всего за пять минут в день
2 марта 2023
![Тренер рассказала, как улучшить физическую форму всего за пять минут в день Тренер рассказала, как улучшить физическую форму всего за пять минут в день](/upload/iblock/09a/09a04c4493ffd115407c35396e3eabf6.jpg)
Физиотерапевт Хелен О'Лири в интервью газете Guardian рассказала, какие упражнения, выполняемые по пять минут в день, помогут укрепить мышечный корсет.
Для развития мышц спины специалист рекомендует выполнять упражнения из положения лежа на животе: подъем корпуса вверх из упора руками, поочередный подъем ноги, согнутой в колене, к ягодице, и имитацию плавания кролем.
Туловище помогут укрепить упражнения на пресс из положения лежа, скручивания, а также боковая планка. Развить взрывную силу получится благодаря выполнению берпи (чередование положений стоя, приседа и планки).
Подготовку организма к серьезным нагрузкам помогут осуществить отжимания и приседания. По словам персонального тренера Хелен Гонт, натренировать бедра можно при помощи упражнений в "позе бабочки" (положение сидя, ноги соприкасаются пятками) и наклонов вперед, сидя на коленях.